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如何快速有效的瘦腿呢

来源:2019-05-15 19:08:06

文章导读

美女们都希望自己拥有一条苗条的大腿,但是有的女孩子平时经常在办公室里面办公,时间长了一条很粗的大腿就呈现在人们的面前了,都希望自己能够减肥,但是苦于不知道怎么样减大腿,因此自己的腿变得越来越粗了,如何能够快速有效的瘦腿呢,下面就给朋友们推荐几种有效果的健身减肥操。

如何快速有效的瘦腿呢

早上起来做做操

上班出门前,利用几分钟时间做个简单的瘦腿操吧:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻左右移动旋转,拉动脚部肌肉,并且达到收臀的效果。

推荐理由:这个瘦腿法做起来很简单,只要三分钟就好,每日出门前,就用短短三分钟锻炼一下吧,瘦腿的同时还能达到锻炼提神的效果,让你全天精力充沛。

上班空闲做做操

在办公室里方便的话锻炼一下美腿:坐在椅子上,背部紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻炼大腿内侧及改善脚部线条。可增加盆骨位置的新陈代谢,还可以双手抱着右膝,拉高,贴向胸口,左右交替做十次。

推荐理由:这个方法可能会有些限制,不过在午休之余做做还是很好的,坐在办公桌前一上午身体多少会有些疲乏,趁这个时候给自己松松筋骨吧。

楼道上下跳跳操

大家都有逐级上楼梯的习惯,现在不妨大步一些,两级两级上,主要把重心放在腿上。上第二级楼梯时,腹部保持挺直,后腿吊起拉直,这样可以加速消耗脂肪。

推荐理由:电梯给我们带来方便的同时也让我们变的更加的懒惰了,如果楼层不高,还是坚持爬楼梯吧,爬楼梯的过程中只要方法使用正确,还可以很好的瘦腿呢。

大腿小腿搓搓法

没事多用热水泡脚,热水泡双脚时,由下而上先是轻柔按摩脚心,继而在小腿肌肉处上下推拿,加速脚部新陈代谢,排出积聚在体内的废物及水份,每天做十分钟。

推荐理由:泡脚对女人有很多好处,可以很好的促进血液循环,有助于提高睡眠质量,在泡脚的过程中,加上一些简单的按摩法更能达到美腿的效果。

浴室搓出小鸟腿

洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一样。开始搓50下,胳膊会很酸痛,坚持住。当你能搓100下的时候,效果一定很明显!

推荐理由:这个方法的效果比较明显,每天洗澡时就能做,以前也试过,边搓还边哼着小曲,很轻松很自在的瘦腿。

女孩子想减大腿的话,可以做做上面的一些运动,如果能够坚持来做的话,说不定在很短的时间之内就能够成功的瘦腿的,因此想减肥应该坚持做一些运动,运动是最好的瘦身方式,尤其是减大腿是每个女孩子都有的心愿,如果能够坚持锻炼的话,瘦腿也是非常的可行的。


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