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爱护眼睛小知识

来源:2019-06-12 04:55:35

我国近视的人数越来越多了,大家要爱护好自己的眼睛。YJBYS小编为大家精心搜集2篇“爱护眼睛小知识”,欢迎大家参考借鉴,希望可以帮助到大家!

篇一:爱护眼睛小知识

1、看书时坐姿要端正、不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。

2、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定;不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节。

3、看电视、电脑等一小时,休息十分钟,可以闭目养神,也可以看远处景物。

4、环境亮度适当要尽可能在光线比较柔和的环境下看电视和用电脑。白天看电视、用电脑,最好拉上窗帘。强光透过窗户经电视机或 电脑屏幕反射后进入眼睛,会对眼睛造成损害。若在晚上看电视或用电脑,最好开一盏光线柔和的灯。关灯看电视和用电脑对眼睛不 利。

5、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态。

6、坚持体育锻炼,多做户外活动。

篇二:爱护眼睛小知识

1.坐姿要端正: 专家认为:脖子如果一直保持向前弯曲的姿势,儿童如何保护眼睛,眼球会处在充血状态,眼压会增高,眼球隆起容易造成近视。

2.反光要避免: 书桌应有边灯装置,以减少反光。

3. 看书距离适中: 书本与眼睛之间的标准距离为30公分,坐椅的高度与孩子体格相配合。

4. 睡眠不可少: 睡眠每天要在8小时以上,身体疲劳容易造成假性近视。

5. 光线要充足舒适: 书桌上的台灯,灯泡以40w-60w,日光灯以20w为宜。

6. 电视距离勿太近: 眼睛与画面的距离要保持3公尺以上,每看30分钟,就要休息片刻,眼镜片分多少种类。

7. 常望远山眺绿野: 常往公园或空旷场所活动,使眼睛有看远的机会。

8. 阅读时间勿太长: 无论作功课,打电脑或看电视,时间不可太长,以每半小时休息片刻为宜。

9. 定期视力检查: 预防胜于治疗可保护眼睛,使眼睛永远健康。

10. 营养摄取要均衡: 应特别注意维生素B类(胚芽米,麦片,酵母….) 防腐食品吃不得


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